È un bene che viviamo su un pianeta blu, perché tutti noi dipendiamo davvero dall'acqua.
L'acqua svolge un ruolo cruciale sul nostro pianeta. Tutto, compresi gli esseri umani, ne dipende, ed è facilmente evidente il ruolo che l'acqua svolge quando vediamo il contrasto tra climi desertici secchi e quelli tropicali. L'acqua nutre la vita, e con acqua a sufficienza, la vita prospera. Per fortuna siamo finiti sulla Terra e non su Marte, ma è comunque importante che ci prendiamo cura di questa risorsa inestimabile, e sebbene possa essere abbondante, i nostri corpi conoscono la differenza in termini di qualità.
L'acqua fa molte cose per il nostro corpo. Regola la temperatura corporea (avete mai notato quanto vi surriscaldate quando siete disidratati), mantiene le articolazioni lubrificate, aiuta a prevenire le infezioni, trasporta nutrienti vitali alle nostre cellule, mantiene i nostri organi funzionanti correttamente e aiuta a migliorare la qualità del sonno, la cognizione e l'umore, tra le tante altre cose.
Secondo un articolo pubblicato dalla Harvard School of Public Health, gli esperti raccomandano che la donna media beva circa 11 tazze d'acqua al giorno e raccomandano 16 tazze per l'uomo medio. Naturalmente, varia leggermente da persona a persona, e per noi di Epic, vivendo in un clima secco e ad alta quota in Colorado, tendiamo a riempire le nostre bottiglie più frequentemente.
Per chiunque abbia un debole per i dolci, purtroppo le bevande zuccherate non contano. Le bevande zuccherate aumentano solo la nostra disidratazione, quindi state alla larga da queste se il vostro corpo ha bisogno di più acqua.
Con l'avvicinarsi dell'estate e il riscaldamento del tempo, i nostri corpi richiederanno più acqua rispetto ai mesi più freddi. Con il clima più caldo, bere più acqua aiuta il nostro corpo a rimanere fresco e reintegra i fluidi persi con la sudorazione. È anche importante bere acqua regolarmente durante il giorno piuttosto che berne una grande quantità tutta in una volta per il bene dei nostri reni :)
I nostri corpi sono composti per circa il 66% di acqua, il che è parecchio! Le nostre ossa sono composte per il 22% di acqua, i nostri muscoli per il 76% e il nostro sangue per l'83%. Ancora di più, i nostri polmoni sono al 90% acqua e i nostri cervelli al 95% acqua! Il corpo può sopravvivere fino a sei settimane senza cibo, ma può durare solo una settimana senza acqua. Quindi, mentre il digiuno dal cibo può essere allettante a volte, il digiuno dall'acqua dovrebbe essere tolto dalla considerazione.
Come tutte le cose, bere acqua è un'abitudine, e se non ne avete una attualmente, ecco alcuni consigli per iniziare (e se siete grandi bevitori d'acqua come noi, questi possono comunque aiutarvi):
1. Bevete acqua appena vi svegliate al mattino. Il vostro corpo ha digiunato tutta la notte ed è probabilmente disidratato, quindi è importante rimettere tutto in moto con un bel bicchiere d'acqua. Uno dei membri del nostro team ama avere un bicchiere d'acqua pieno sul comodino in modo da potersi svegliare facilmente e iniziare la giornata nel modo giusto.
2. Ricordatevi di bere durante il giorno – questo potrebbe essere un buon modo per fare una pausa dal lavoro, o per voi stessi. Basta bere qualche sorso dal vostro bicchiere o bottiglia e prendervi un momento per respirare.
3. Tenete sempre l'acqua a portata di mano. È molto più facile bere se l'avete vicino e non dovete faticare troppo per prenderla. Al lavoro, a tutti noi piace avere le nostre bottiglie sulle scrivanie e delle caraffe nelle vicinanze per i rabbocchi. La cannuccia ci aiuta anche a bere di più, e inoltre rende tutto un po' più divertente!
4. Sentitevi liberi di variare. Aggiungete limone, lime, menta o altre erbe all'acqua per qualcosa di un po' più eccitante. Tuttavia, consigliamo di aggiungerli a un bicchiere d'acqua già filtrata (come quella della nostra caraffa) anziché direttamente nella bottiglia, filtro incluso.
5. Notate come vi sentite quando siete idratati. Siete più lucidi, più chiari di mente? Il vostro corpo si sente meglio? Usate i segnali del vostro corpo per guidarvi e ascoltatelo quando fate qualcosa che lo fa sentire bene, e poi fatelo ancora di più :)
Riferimenti
The Importance of Hydration. Harvard T.H. Chan. Recuperato il 4 maggio 2020 da https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/
The Importance of Hydration. Texercise. Recuperato il 4 maggio 2020 da https://hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/services/health/texercise/importance-of-hydration.pdf
The Importance of Staying Hydrated. (2015, giugno). Harvard Health Publishing. Recuperato il 4 maggio 2020 da https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
Forrest G
Appassionato di acqua pulita, rocce (arrampicata) e giardinaggio
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