È la Settimana Nazionale della Salute delle Donne!
Dopo la Festa della Mamma, arriva la Settimana Nazionale della Salute delle Donne! Quindi da oggi (è iniziata il 10 maggio, il giorno della Festa della Mamma!) fino al 16 maggio, celebriamo le donne che conosciamo e amiamo, incluse noi stesse, e facciamo dei passi salutari insieme questa settimana!
Questa settimana è dedicata alla celebrazione delle donne e a un periodo incentrato sul mantenimento, il miglioramento e il raggiungimento di una buona salute! Che tu sia una donna o abbia donne speciali nella tua vita, questa è una grande opportunità per rifocalizzarsi e sentirsi supportate nel farlo, mentre le donne di tutto il paese si prendono un momento (o due) per sé stesse.
Essere donna ha molte sfaccettature e si presenta in molte forme e colori. Sebbene ciascuna di noi viva l'esperienza di essere donna a modo suo, tutte condividiamo alcune esperienze e possiamo percepire il filo conduttore della connettività sottostante che ci accomuna. La vita è migliore quando abbiamo donne che ci supportano intorno a noi, quando noi, come donne, sentiamo di avere gli strumenti necessari per realizzare ciò che desideriamo, e quando ci viene dato lo spazio per cambiare e muoverci attraverso essa.
Se senti di aver bisogno di più tempo per rifocalizzarti su ciò che vuoi o di cui hai bisogno, ora è un ottimo momento per prendertelo. Questo avrà un aspetto diverso per ogni donna a seconda delle altre responsabilità che potresti avere, ma sappi che non sei sola nel farlo, e anche qualcosa di piccolo può fare una grande differenza.
Dato che hai già abbastanza da fare, abbiamo messo insieme un elenco di cose che puoi provare o fare questa settimana per ridefinire le tue priorità in fatto di salute. E chissà, magari una di queste rimarrà!
Consigli e Trucchi per la Settimana della Salute delle Donne
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Bevi un po' d'acqua in più
L'idratazione è così importante per la nostra salute. Quindi bevi un bicchiere d'acqua in più ogni giorno questa settimana, e sentiti libera di arricchirlo aggiungendo qualcosa di extra come una fetta di limone o di lime, un po' di cetriolo tagliato, o qualche fogliolina di menta. È una cosa così piccola che puoi fare, ma il tuo corpo ti sarà comunque grato!
Fai un bagno o prenditi del tempo per te stessa
Mi piace accendere candele, mettere una maschera facciale e ascoltare musica rilassante quando faccio un bagno. È un modo così piacevole per rilassarsi, sentirsi coccolate e prendersi un momento per sé stesse per riflettere. Se non è un'opzione per te, prenditi un momento per scrivere un diario o leggere, e concediti del tempo ininterrotto per te.
Allungati e muovi il corpo
Prenditi del tempo al mattino per allungarti o fallo prima di andare a letto. A volte mi piace iniziare la giornata facendo qualche saltello per far capire al mio corpo che è ora di svegliarsi! Il movimento è cruciale per la salute, e anche quindici minuti di movimento sono meglio di niente! (Inseguire i bambini è incluso e le feste da ballo sono sempre incoraggiate)
Fai una piccola modifica alimentare al giorno
Scegli un pasto ogni giorno che puoi preparare pensando alla salute. Potrebbe essere semplice come aggiungere un po' di verdura di contorno, oppure puoi optare per un pasto pieno di verdure e nutrienti a tua scelta. Magari sostituisci il tuo normale dessert con frutta, o cioccolato fondente (non lo escluderemo). O scegli di mettere da parte qualcosa per un pasto di cui probabilmente puoi fare a meno (forse semplicemente non vuoi).
Nota come ti senti quando prendi una piccola decisione ogni giorno per sentirti bene e prenderti cura di te stessa. Quando ho difficoltà a motivarmi a fare una scelta sana, mi ricordo come ci si sente dopo averla fatta, e uso quella sensazione come motivazione. E ricorda, sono le piccole cose che contano, e non devi fare cambiamenti drastici da un giorno all'altro, solo impegnati a lavorarci su.
E per tutti gli uomini là fuori, pensate alle donne della vostra vita che amate, e anche solo facendo scelte salutari voi stessi, potete incoraggiare chi vi sta intorno a fare lo stesso!
B U O N A S E T T I M A N A D E L L A S A L U T E D E L L E D O N N E!
Forrest G
Appassionato di acqua pulita, arrampicata su roccia e giardinaggio
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