Was passiert, wenn man täglich Energy-Drinks trinkt?
Energydrinks sind bei vielen Menschen beliebt, insbesondere bei jenen, die einen Energieschub benötigen, um wach und konzentriert zu bleiben. Während der gelegentliche Konsum von Energydrinks kein nennenswertes Gesundheitsrisiko darstellt, kann täglicher Konsum schädliche Auswirkungen auf den Körper haben.
Folgendes passiert in Ihrem Körper, wenn Sie täglich Energy-Drinks trinken:
- Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen: Energy-Drinks enthalten viel Koffein, was zu einem Anstieg von Blutdruck und Herzfrequenz führen kann. Täglicher Konsum von Energy-Drinks kann das Risiko für Herzerkrankungen, einschließlich Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck, erhöhen.
- Dehydrierung: Energy-Drinks enthalten viel Zucker und Koffein, was zu Dehydrierung führen kann. Dehydrierung kann Müdigkeit, Kopfschmerzen und eine verminderte kognitive Leistungsfähigkeit verursachen.
- Gewichtszunahme: Energy-Drinks sind oft kalorien- und zuckerreich. Täglicher Konsum kann zu Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Übergewicht führen. Übermäßiger Zuckerkonsum kann außerdem Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes begünstigen.
- Karies: Energy-Drinks enthalten viel Säure und Zucker, was den Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen kann. Täglicher Konsum kann langfristige Zahnprobleme verursachen.
- Schlaflosigkeit: Energy-Drinks enthalten viel Koffein, was den Schlafrhythmus stören kann. Täglicher Konsum kann zu Schlaflosigkeit und unruhigem Schlaf führen.
- Suchtgefahr: Energy-Drinks können aufgrund ihres hohen Koffein- und Zuckergehalts süchtig machen. Täglicher Konsum kann zu Abhängigkeit und Entzugserscheinungen führen, wenn der Konsum abrupt beendet wird.
- Kopfschmerzen: Beim Konsum von Energy-Drinks verengt das enthaltene Koffein die Blutgefäße im Gehirn. Setzt man den Koffeinkonsum ab, erweitern sich die Blutgefäße im Gehirn wieder. Dadurch erhöht sich die Durchblutung, was Kopfschmerzen auslösen kann.
Gesunde Alternativen zu Energy-Drinks
Wenn Sie eine gesunde Alternative zu Energy-Drinks suchen, ist gefiltertes Wasser eine hervorragende Wahl. Es spendet Ihrem Körper nicht nur Flüssigkeit und hält Sie wach und konzentriert, sondern hilft auch, Schadstoffe aus Ihrem Trinkwasser zu entfernen.
Gefiltertes Wasser ist frei von schädlichen Chemikalien, Schadstoffen und Giftstoffen, die in ungefiltertem Leitungswasser vorkommen können. Es hat zudem einen reinen, erfrischenden Geschmack und stillt Ihren Durst ganz ohne zusätzlichen Zucker oder Aromen.
Neben gefiltertem Wasser gibt es für Erwachsene noch einige andere gesunde Alternativen zu Energy-Drinks:
- Grüner Tee: Mit gefiltertem Wasser zubereiteter grüner Tee ist eine natürliche Quelle für Koffein und Antioxidantien. Er kann das Energieniveau steigern und die geistige Wachheit verbessern, ohne die negativen Nebenwirkungen von Energy-Drinks.
- Frischer Fruchtsaft: Frischer Fruchtsaft ist eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Er kann auf natürliche Weise Energie spenden und dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
- Kokoswasser: Kokoswasser ist eine natürliche Quelle von Elektrolyten, die helfen, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und das Energieniveau zu steigern. Es enthält außerdem Kalium und Magnesium, die die Muskelfunktion verbessern und Krämpfen vorbeugen können.
- Kräutertee: Mit gefiltertem Wasser zubereitete Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Ingwer wirken beruhigend und können Stress und Angstzustände lindern. Sie bieten zudem vielfältige gesundheitliche Vorteile und können das Energieniveau steigern, ohne Koffein zu enthalten.
- Schwarzer Kaffee: Schwarzer Kaffee, zubereitet mit gefiltertem Wasser, enthält Koffein, das das zentrale Nervensystem anregt und das Energieniveau steigern kann. Er ist zudem ein kalorienarmes Getränk, das bei maßvollem Genuss und ohne Zuckerzusatz oder Sahne beim Gewichtsmanagement helfen kann. Er stellt eine gute Alternative zu den stark verarbeiteten Energy-Drinks dar, die heutzutage auf dem Markt erhältlich sind.
Was passiert, wenn Kinder Energy-Drinks trinken?
Der Konsum von koffeinhaltigen Energy-Drinks kann für Kinder gesundheitsschädlich sein. Ironischerweise richten die Hersteller dieser Getränke ihr Marketing gezielt an Kinder und Jugendliche. Koffein ist ein Stimulans, das insbesondere bei Kindern, deren Körper sich noch im Wachstum befindet, zu erhöhtem Puls, Blutdruck und Angstzuständen führen kann.
Zudem enthalten Energy-Drinks oft viel Zucker und andere Inhaltsstoffe, die bei Kindern zu Gewichtszunahme und Zahnproblemen führen können. Koffein kann außerdem den Schlaf von Kindern stören und sich negativ auf deren kognitive und emotionale Entwicklung auswirken. Eltern sollten daher den Koffeinkonsum ihrer Kinder im Auge behalten und den Konsum von Energy-Drinks einschränken, um deren Gesundheit und Wohlbefinden zu schützen.
| Marke für Energie- und Sportgetränke | Koffein pro Portion |
| Bio-Kaffee (Tasse) *nur als Referenz | 95 mg |
| Bio-Grüntee (Tasse) *nur als Referenz | 30-50 mg |
| 5-Stunden-Energie |
200 mg |
| Alani Nu |
200 mg |
| AMP Energy (UK) |
155 mg |
| Ein Schock |
200 mg |
| Energieknall | 300 mg |
| Bawls Guarana | 56 mg |
| Bibergebrüll |
110 mg |
| Brennen |
80 mg |
| Clubkamerad | 100 mg |
| Kokain-Energy-Drink | 280 mg |
| Crunk Energy Drink |
100 mg |
| Emerge Stimulationsgetränk |
75 mg |
| Vollgas |
72 mg |
| G-Kraftstoff |
300 mg |
| Gas Monkey Energy |
160 mg |
| Glacéau Vitamin Energy |
150 mg |
| Hype-Energie |
160 mg |
| Jolt Cola |
140 mg |
| Kore Energy Stickpacks |
100 mg |
| Mountain Dew AMP |
71 mg |
| Kickstart |
90 mg |
| Lipovitan |
50 mg |
| Lucozade Sport |
16 mg |
| Monster | 80 mg |
| Mutter Energy Drink | 160 mg |
| Mountain Dew Energy |
90 mg |
| NOS | 80 mg |
| Ntense |
160 mg |
| Natürliche Energie der Katze |
80 mg |
| Prime | 200 mg |
| Red Bull |
77 mg |
| Rockstar |
80 mg & 160 mg |
| Reiß es ab |
102 mg |
| Rowdy Energy |
160 mg |
| Hai-Energie |
32 mg |
| Heimliche Energie |
150 mg |
| V8 +Energie |
80 mg |
| Betriebszeit |
142 mg |
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