Essere Creativi, Sudare e Mantenersi Idratati
Rimanere a casa non deve impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e di ottenere i tuoi risultati quotidiani. È sorprendente quello che puoi fare con il solo tuo corpo. Io sono un'amante degli esercizi a corpo libero, ma per quelli di voi che hanno bisogno di qualcosa in più per mettersi in vena, date un'occhiata ai nostri consigli per l'allenamento a casa.
Se ti piace sudare, aumentare la frequenza cardiaca e non hai spazio per dedicare un'intera stanza all'allenamento, dai un'occhiata a Monkii e ai loro prodotti. Sono facili da montare (tutto ciò di cui hai bisogno è una porta) e la loro app è dotata di allenamenti e ispirazione. La loro configurazione è anche portatile e leggera, quindi è un ottimo compagno di viaggio (possiamo sognare, vero?). E il creatore, Dan, è sicuramente un tipo che vale la pena seguire, anche solo da lontano. Guarda questo video per capire cosa intendiamo.
Se sei uno yogi, desideroso di tornare ai tuoi flussi, dai un'occhiata a Gaia, che offre oltre 8.000 video di vari istruttori con diversi livelli, quindi che tu sia un principiante o un maestro yogi, c'è qualcosa per te.
E se ti piace un po' di tutto, la mia coinquilina adora le lezioni di yoga online di Sadi Nardini combinate con l'HIT. Dai un'occhiata qui, se vuoi diventare flessibile e forte allo stesso tempo.
Per coloro a cui piace stare all'aperto per aumentare la frequenza cardiaca (e con questo intendiamo correre nel quartiere, a un metro e ottanta dagli altri, e con una maschera se ce l'hai), basta mettere la musica e godersi l'aria fresca. E, naturalmente, ricorda di rimanere idratato! Secondo MindBodyGreen, è importante iniziare a idratarsi prima dell'allenamento. La disidratazione può influire negativamente sulle tue prestazioni durante l'esercizio, quindi è importante tenere la bocca alla borraccia, anche prima di iniziare a sudare. E posso attestarlo. Recentemente ho ripreso a correre e se non mi idrato correttamente prima di iniziare la mia corsa, alla fine ho forti dolori di stomaco che durano a lungo dopo aver smesso di correre e ostacolano la mia digestione per il resto della giornata. Divertente, vero?
Durante l'esercizio, la temperatura corporea aumenta e l'essere pre-idratati consente al corpo di sudare durante l'esercizio per regolare la temperatura corporea. L'American Council on Exercise raccomanda di bere da 17 a 20 once di acqua (circa due tazze), 2 o 3 ore prima dell'esercizio e altre 8 once (una tazza) mezz'ora prima di iniziare l'allenamento. In questo modo si evitano quei fastidiosi crampi allo stomaco post-allenamento (fidati di me), e il tuo corpo può mantenere i suoi livelli di energia. Oh, e bevi acqua anche dopo, perché tutta l'acqua che hai perso sudando deve essere reintegrata in qualche modo.
Quindi dai un'occhiata a una delle nostre borracce o brocche! Perché bere una qualsiasi acqua non è la stessa cosa che bere acqua EPIC altamente filtrata.
Fonti: Cosa succede se ti dimentichi di bere acqua prima, durante o dopo un allenamento? MindBodyGreen. Recuperato da https://www.mindbodygreen.com/articles/heres-why-that-easy-workout-feels-so-much-harder
Forrest G
Pazzo per l'acqua pulita, le rocce (scalarle) e il giardinaggio
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