Gut, dass wir auf einem blauen Planeten leben, denn wir alle sind tatsächlich auf Wasser angewiesen.
Wasser spielt eine entscheidende Rolle auf unserem Planeten. Alles, auch wir Menschen, ist darauf angewiesen, und die Bedeutung des Wassers wird besonders deutlich, wenn man den Kontrast zwischen trockenen Wüstenklimaten und tropischen Gebieten betrachtet. Wasser ist die Grundlage allen Lebens, und mit ausreichend Wasser kann das Leben gedeihen. Zum Glück sind wir auf der Erde und nicht auf dem Mars gelandet, dennoch ist es wichtig, dass wir sorgsam mit dieser unschätzbaren Ressource umgehen. Auch wenn Wasser im Überfluss vorhanden ist, spürt unser Körper den Unterschied in der Qualität.
Wasser erfüllt viele Funktionen in unserem Körper. Es reguliert unsere Körpertemperatur (ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie heiß man wird, wenn man dehydriert ist?), hält unsere Gelenke geschmeidig, hilft, Infektionen vorzubeugen, transportiert lebenswichtige Nährstoffe zu unseren Zellen, sorgt für die einwandfreie Funktion unserer Organe und trägt unter anderem zu besserer Schlafqualität, kognitiven Fähigkeiten und Stimmung bei.
Laut einem Artikel der Harvard School of Public Health empfehlen Experten Frauen, durchschnittlich etwa 11 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, und Männern 16 Gläser. Natürlich variiert der Bedarf individuell, und wir von Epic, die wir in Colorado in einem trockenen Klima und höherer Lage leben, füllen unsere Flaschen tendenziell häufiger auf.
Für alle Naschkatzen: Zuckerhaltige Getränke zählen leider nicht. Sie verstärken die Dehydrierung nur noch, also meiden Sie sie, wenn Ihr Körper mehr Wasser benötigt.
Mit dem nahenden Sommer und den steigenden Temperaturen benötigt unser Körper mehr Wasser als in den kälteren Monaten. Bei den höheren Temperaturen hilft es, ausreichend zu trinken, um den Körper kühl zu halten und den durch Schwitzen verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Es ist außerdem wichtig, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, anstatt große Mengen auf einmal zu trinken – das schont unsere Nieren.
Unser Körper besteht zu etwa 66 Prozent aus Wasser – das ist eine ganze Menge! Unsere Knochen bestehen zu 22 Prozent aus Wasser, unsere Muskeln zu 76 Prozent und unser Blut zu 83 Prozent. Noch beeindruckender: Unsere Lunge besteht zu 90 Prozent aus Wasser und unser Gehirn sogar zu 95 Prozent! Der Körper kann bis zu sechs Wochen ohne Nahrung auskommen, aber nur eine Woche ohne Wasser. Daher mag Fasten zwar manchmal verlockend sein, aber von einer Wasserfastenkur sollte man besser Abstand nehmen.
Wie alles im Leben ist auch Wassertrinken eine Gewohnheit. Falls Sie bisher keine haben, finden Sie hier einige Tipps für den Einstieg (und falls Sie, wie wir, bereits ein begeisterter Wassertrinker sind, können Ihnen diese Tipps trotzdem helfen):
1. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen etwas Wasser. Ihr Körper hat die ganze Nacht gefastet und ist wahrscheinlich dehydriert. Deshalb ist es wichtig, ihn mit einem Glas Wasser wieder in Schwung zu bringen. Ein Teammitglied von uns hat gerne ein volles Glas Wasser auf seinem Nachttisch, damit er morgens gut in den Tag starten kann.
2. Denken Sie daran, über den Tag verteilt zu trinken – das kann eine gute Möglichkeit sein, eine Arbeitspause einzulegen oder sich einfach mal etwas Gutes zu tun. Nehmen Sie einfach ein paar Schlucke aus Ihrem Glas oder Ihrer Flasche und atmen Sie kurz durch.
3. Halten Sie immer Wasser bereit. Es ist viel einfacher zu trinken, wenn man es in der Nähe hat und nicht lange danach suchen muss. Im Büro haben wir alle gerne unsere Flaschen auf dem Schreibtisch und Krüge zum Nachfüllen in der Nähe. Der Strohhalm hilft uns außerdem, mehr zu trinken, und macht es zudem etwas unterhaltsamer!
4. Variieren Sie Ihr Wasser nach Belieben. Geben Sie Zitrone, Limette, Minze oder andere Kräuter hinzu, um es etwas geschmacksintensiver zu gestalten. Wir empfehlen jedoch, das Wasser in ein Glas bereits gefiltertes Wasser (z. B. aus unserem Wasserfilterkrug) zu geben, anstatt es direkt in Ihre Flasche mit Filter zu füllen.
5. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du ausreichend getrunken hast. Bist du wacher, konzentrierter? Fühlt sich dein Körper besser an? Höre auf die Signale deines Körpers und achte darauf, was ihm guttut. Mach das dann öfter :)
Referenzen
Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr. Harvard TH Chan. Abgerufen am 4. Mai 2020 von https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/the-importance-of-hydration/
Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr. Texercise. Abgerufen am 4. Mai 2020 von https://hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/services/health/texercise/importance-of-hydration.pdf
Die Bedeutung ausreichender Flüssigkeitszufuhr. (Juni 2015). Harvard Health Publishing. Abgerufen am 4. Mai 2020 von https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
Forrest G
Verrückt nach sauberem Wasser, Felsen (und dem Klettern) und Gartenarbeit
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